有任何私藏的景點、美食或是店家邀約等等疑難雜症想要推薦的,十分歡迎讀者們來信告知,魚哲會納入私人口袋清單去勘查看看哦。
目前野生魚哲出沒地點:新竹、彰化、高雄。
下一篇文章:[四川] 15天自助慢遊旅行。
E-mail:bbmonsterATgmail.com 想要輕鬆掌握魚哲動態,快來訂閱「我是魚哲」!

2014年7月31日

[魚哲也要愛健身] 60日愛健身計畫 / 第七周。

原本預定好每周二要和大家分享「魚哲也要愛健身」的最新癡肥狀況,但由於這周工作上比較忙碌,有一大堆表單排隊等著被電子化... 下班後又有其他增肥的聚餐活動,所以遲了幾天和大家報告最新消息,現在立刻補上!

本來我都是每隔兩周才要測量一次體脂肪,但由於昨天去好市多時意外發現有在賣體脂計(Omron HBF-362/$3,699),就偷偷測量了目前身體的狀況,結果體脂肪測出來只有10點多%,摸著我鬆軟的肚子說什麼我也不相信這數據! 基於求證心態下,所以在醫院用平時的機器再測量一次,好市多那台果然是歡樂槍無誤...


底下就來關心我那癡肥的身體最近七周的變化情形:
  • 測量時間:2014/06/10 13:18→2014/06/24 13:14→2014/07/08 13:16→2014/07/22 13:18→2014/07/31 13:27
  • 體重:76.5kg→75.8kg(-0.7kg)→75.3kg(-0.5kg)→74.4kg(-0.9kg)→73.7kg(-0.7kg)
  • 電阻:400歐姆→394歐姆(-6歐姆)→385歐姆(-9歐姆)→395歐姆(+10歐姆)→388歐姆(-7歐姆)
  • 體脂肪率:19.3%→18.4%(-0.9%)→17.5%(-0.9%)→17.7%(+0.2%)→16.8%(-0.9%)
  • 脂肪量:14.8kg→14.0kg(-0.8kg)→13.2kg(-0.8kg)→13.2kg(+0.0kg)→12.4kg(-0.8kg)
  • 除脂肪量:61.7kg→61.8kg(+0.1kg)→62.1kg(+0.3kg)→61.2kg(-0.9kg)→61.3kg(+0.1kg)
  • 體水分量:45.2kg→45.2kg→45.5kg(+0.3kg)→44.8kg(-0.7kg)→44.9kg(+0.1kg)
  • BMI:25→24.8(-0.2)→24.6(-0.2)→24.3(-0.3)→24.1(-0.2)
  • 肥滿度:13.5%→12.5%(-1.0%)→11.8%(-0.7%)→10.4%(-1.4%)→9.4%(-1.0%)

*以上數據由高雄榮民總醫院家醫部體脂計提供。

2014年7月25日

[台南] 初體驗|朝思暮想,總算在台南市立棒球場替統一獅加油了。

台南市中正紀念運動公園牌樓。


魚哲身為個迷你棒球迷,雖然沒有展元大師那麼熱血,沒有棒球就吃不下飯、睡不著覺這麼誇張,但也去過新竹球場數場、桃園球場1場、台中洲際棒球場1場,進場看球為支持的球隊加油。而我朝思暮想,總算讓我盼到能在統一獅球隊的主場「台南棒球場」親自替統一獅加油了啦! ✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*

台南市立棒球場位在健康路上,就在中正運動公園、勞工育樂中心附近,距離台南火車站有點距離,大約2公里,需要轉搭公車比較方便。

2014年7月22日

[魚哲也要愛健身] 60日愛健身計畫 / 第六周。

全託麥德姆(MATMO)颱風的福,高雄市明天停止上班上課! ヽ(∀゚ )人(゚∀゚)人( ゚∀)人(∀゚ )人(゚∀゚)人( ゚∀)ノ 脫離學生身分好一陣子了,很久沒有放颱風假了啦!

魚哲也要愛健身計畫已經來到第六周,再剩下兩周也就功德圓滿,計畫要結束了! 不多說了,就立刻來看看第六周的身體變化數據吧。


60日愛健身計畫 / 第六周

我那癡肥的身體最近六周的變化情形:
  • 測量時間:2014/06/10 13:18→2014/06/24 13:14→2014/07/08 13:16→2014/07/22 13:18
  • 體重:76.5kg→75.8kg(-0.7kg)→75.3kg(-0.5kg)→74.4kg(-0.9kg)
  • 電阻:400歐姆→394歐姆(-6歐姆)→385歐姆(-9歐姆)→395歐姆(+10歐姆)
  • 體脂肪率:19.3%→18.4%(-0.9%)→17.5%(-0.9%)→17.7%(+0.2%)
  • 脂肪量:14.8kg→14.0kg(-0.8kg)→13.2kg(-0.8kg)→13.2kg(+0kg)
  • 除脂肪量:61.7kg→61.8kg(+0.1kg)→62.1kg(+0.3kg)→61.2kg(-0.9kg)
  • 體水分量:45.2kg→45.2kg→45.5kg(+0.3kg)→44.8kg(-0.7kg)
  • BMI:25→24.8(-0.2)→24.6(-0.2)→24.3(-0.3)
  • 肥滿度:13.5%→12.5%(-1.0%)→11.8%(-0.7%)→10.4%(-1.4%)

*以上數據由高雄榮民總醫院家醫部體脂計提供。

2014年7月18日

[高雄] 食記|阿蓮竹村茶藝館:帶著朋友披點燈光,喝幾杯茶清醒清醒再走吧。

竹村茶坊,有點隱密的入口。


竹村茶坊位在大岡山上的某個地方,只需要沿著省道9甲轉復安路後,依照路上竹村的招牌指示,經過好幾個轉彎和上坡、以及幾間茶坊後就能到達。只是指示牌上的距離參考參考就好,我們發現實際騎車距離跟指示牌上寫的天差地遠,指示牌上頭寫著距離200公尺,卻有可能是2公里的距離... 騎到後來我們真的誤以為自己騎錯了,開始懷疑這家店是不是已經倒閉,不然怎麼會一直騎一直騎卻又抵達不了目的地,但這也證實了竹村是位在大岡山的某個高點,夜景絕對不會太差勁吧(?)。

去竹村茶坊已經是今年3月下旬的事情了,那時候天氣還有點涼,我還記得我們是先去舊市羊肉吃完羊肉爐後再過去,就我和翔哥、柚子三人,而會知道竹村是因為有個路竹朋友推薦,說可以在那裏租茶具($100/人)泡茶、聊天、看夜景。

竹村本身也有賣茶葉、餅乾、蜜餞、泡麵等,但路竹朋友說竹村的茶葉不是很好,建議我們自己帶茶葉過去,到那裏再租茶具就好。我們後來帶了朋友尾牙抽到的好茶葉過去泡...

(對舊市羊肉有興趣的話可以參考:[高雄] 食記|岡山舊市(Joes)羊肉:沒有羊騷味,天冷時就該來鍋羊肉爐補補身體。)

[高雄] 食記|岡山舊市(Joes)羊肉:沒有羊騷味,天冷時就該來鍋羊肉爐補補身體。

舊市羊肉,店外排隊人潮。


相傳古老的岡山是一片荒涼的原野,到處都長著茅草,是府城台南到縣城左營間步行往返的中點休息站。當時有位好心的老翁築茅屋於路旁,擺攤位賣雜物、供應茶水,方便往來的旅客,因此這地方叫做「阿公店」或「翁店」。甲午戰爭後,日本佔領台灣,因為阿公店街東方有大小岡山,恰巧與日本本州島岡山縣岡山市的名稱相同,因此將它正式命名為「岡山」。

而依本草綱目記載,羊肉能暖中補虛,補中益氣,開胃健身,益腎氣,養膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷。(羊肉簡直是人間聖物,多吃身體好像會多健康)

台灣人好像都知道岡山羊肉阿岡山羊肉阿,但至於為什麼岡山為什麼會和羊肉連結在一塊兒,這兩者究竟有什麼關係,其中的細節我就不是很清楚了,可能要請岡山學者幫忙解答才能知道事情的真相。

*文章最底下有「岡山羊肉」為什麼有名的緣故。

2014年7月15日

[魚哲也要愛健身] 60日愛健身計劃 / 第五周。

2014/07/08~2014/07/14 魚哲的飲食紀錄。


魚哲也要愛健身計劃開始逼近尾聲,再剩下三周這計劃就要暫時告個段落了,剩下的三周身材的變化可能不會太多,但我還是會盡力達到自己的要求。

因為這周有兩次聚餐,一次替代役聚餐去吃熱炒,一次是去台南吃麻辣鍋,所以飲食上略顯放縱點,而且看起來不太均衡,澱粉的攝取量和蛋白質、蔬菜的比例比較起來相對多很多,而且水果的攝取量居然是零... 等等就立刻去買水果!

而原本中午我偶爾會偷吃炸的主菜,這周全選擇非油炸類的主菜(雞腿會去皮),白飯則改成GI值比較低的五穀飯;從外面自助餐買來的青菜太油太鹹,我會用熱水過水處理(過水後反而比較好吃...);吃完晚餐後我會再喝杯300c.c的無糖優酪乳,替腸胃養些好菌。

原本我早餐都是吃饅頭+熱狗+荷包蛋,或是總匯三明治,但是外頭的早餐店都偏油,現在想要改吃地瓜+茶葉蛋,朝少油的飲食路線前進。


2014/07/08~2014/07/14 魚哲的晨跑記綠。


這周一樣有偷懶,只晨跑了四天,但仍有持續在做 HIIT、核心運動、單槓訓練。

經過兩周的單槓訓練,目前上半身感覺有變的比較結實,背肌好像有明顯成長,以前單槓一次最多只能拉6下的我,現在最多可以拉到10下;而以前我做 HIIT 時沒有規定休息時間,全靠良心計時,現在我會限制自己休息45秒後就開始進行下一組的訓練;核心運動我原本是做1分鐘休息45秒,現在減少休息的時間只休息30秒;藉由縮短休息時間,增強運動的強度。

一周裡面,總會遇到幾天心情低落、身體特別疲倦時候,希望自己加油,想想現在想想未來!




魚哲也要愛健身系列文章:


2014年7月14日

[高雄] 食記|位在重愛路上,左營新光三越對面的「阿珠熱炒100」。

阿珠熱炒100,店內座位。


阿珠熱炒100位在高雄左營區重愛路上(靠近高鐵路),就在新光三越對面,從左營捷運站走來大約只要10分鐘的路程,位在一個交通很便利的地點。

當初會想來試試阿珠熱炒,是因為每次搭捷運經過時,總是發現店內坐滿了客人在吃東西、喝酒聊天,而這次為了要歡送兩位即將退伍的朋友,要能容納十七八人一同吃飯,又要能夠吵吵鬧鬧的暢談一番,當然是非屬熱炒店不可了。

2014年7月10日

[屏東] 旅行|去屏東前,不妨先看看這篇屏東不求人攻略吧! (包含食記、玩樂、住宿)

五月份無意間去了兩次屏東,一次是和高雄榮總的替代役男們跑墾丁馬拉松(天氣很熱,整個人變成顆脫水西瓜...),另一次是端午節和大學室友們純粹去玩耍散心,讓原本對屏東不熟的話,這樣子弄一弄也對屏東算是有點概念了...

將這兩次墾丁的旅行取聯集的話,那還真的去了不少地方,有墾丁國家公園(跑馬拉松)鵝鑾鼻公園南灣遊憩區墾丁大街(路過兩次)恆春畜牧試驗所(吃羊奶冰)海角七號阿嘉的家恆春老街周圍(小杜包子、阿伯綠豆饌、恆春夜市)後壁湖(吃海鮮)佳樂水風景區出火景觀區屏東海生館東港華僑市場(吃生魚片、鮮蚵)萬巒海鴻豬腳潮州心之和乳酪蛋糕墾丁根源自然生態休閒農場海比尼斯民宿,就讓我一一用文字速速介紹吧! 讓對墾丁沒什麼概念的人有個印象,約會時也能拿來說說嘴。


如果讓我來安排行程的話,我會選擇將它安排成兩天一夜的行程:

第一天:南下墾丁→中午去東港吃海鮮或萬巒吃豬腳→恆春老街、海角七號阿嘉的家→墾丁國家公園或鵝鑾鼻公園→南灣、小彎、大灣、白沙灣、後壁湖擇一戲水→墾丁大街(可去畜牧試驗所吃冰)→出火景觀區夜晚看火→回民宿。

第二天:佳樂水風景區→墾丁國家公園或鵝鑾鼻公園或海生館→東港吃海鮮或萬巒吃豬腳→心之和買乳酪蛋糕→北上回家。

2014年7月8日

[魚哲也要愛健身] 60日愛健身計畫 / 第四周。

魚哲也要愛健身來到了第四周,又到了要面對殘酷現實,測量體脂肪的階段了... 雖然數字只是個參考,準確不準確也說不一定,但到了面對時刻還是會緊張啊!!

從計畫開始到目前為止,我已漸漸養成紀錄飲食的好習慣,不論是大餐或是小餅乾,吃東西前我都會先拍個照做個紀錄,然後固定一周花點時間來好好檢視自己的飲食和運動,看看自己是不是不受控制吃了太多不營養的東西,例如油炸物、餅乾、麵包等(都是我以前愛吃的東西qq),或是偷懶太多沒有運動等等。這些數據不只記錄了我成長的過程,也是我這階段意志力的代表。

如果你或妳,也下定決心想要擁有好身材的話,不妨現在開始記錄每一餐,然後花點時間檢討吧! 底下就來看看第四周的表現。


60日愛健身計畫 / 第四周

我那癡肥的身體最近四周的變化情形:
  • 測量時間:2014/06/10 13:18→2014/06/24 13:14→2014/07/08 13:16
  • 體重:76.5kg→75.8kg(-0.7kg)→75.3kg(-0.5kg)
  • 電阻:400歐姆→394歐姆(-6歐姆)→385歐姆(-9歐姆)
  • 體脂肪率:19.3%→18.4%(-0.9%)→17.5%(-0.9%)
  • 脂肪量:14.8kg→14.0kg(-0.8kg)→13.2kg(-0.8kg)
  • 除脂肪量:61.7kg→61.8kg(+0.1kg)→62.1kg(+0.3kg)
  • 體水分量:45.2kg→45.2kg→45.5kg(+0.3kg)
  • BMI:25→24.8(-0.2)→24.6(-0.2)
  • 肥滿度:13.5%→12.5%(-1.0%)→11.8%(-0.7%)

*以上數據由高雄榮民總醫院家醫部體脂計提供。

2014年7月1日

[魚哲也要愛健身] 60日愛健身計畫 / 第三周。


2014.06.24~2014.06.30 魚哲的飲食記錄。

2014.06.24~2014.06.30 魚哲的晨跑記錄。


魚哲也要愛健身來到第三周了啦! 烏呼烏呼 (❍ᴥ❍ʋ) (❍ᴥ❍ʋ) 就直接來看看這周的飲食和運動記錄吧!